第89节 周五的训练课
“洛伦佐,你带着球员们训练一下。”李彬和埃斯波西托打了个招呼,自己走到了场边,“采访?”
站在场边的李思蔓摇了摇头,向他挥挥手,“我就是来看看训练,你自己忙你自己的去吧。”
李彬点点头,他记得确实是和李思蔓说过,可以随时来看训练,因此,他也二话不说的扭头走向了球场,而李思蔓站在场边,看着球场上的训练,也在笔记本上,继续记了起来。
“这是我观测的一堂帕尔马的训练课,我也想要通过记录真正的训练课的内容,帮助人们更好龗的认识足球。在帕尔马,足球训练在周一和周二一般说来是对外公开的,当然,14岁以上的成年人需要买票,这是欧洲惯例,据说票钱会打入到球衣制作,回馈球迷。”
“但是一般来说,周一因为比赛刚刚结束,不会有什么太有意思的训练,有的时候,因为过度疲劳,甚至干脆不训练,整理球探资料。而周二则是球队进行高强度的体能训练的时候,栏架,绳梯,跳箱……这些专业器材虽然看起来很有趣,但是高强度的超等长训练确实是没有什么看头的,谁也不会喜欢看一群人练肌肉。而在其他的日子,因为更多的关系到了战术问题,所以并不对外公开。但是,我有幸参观了一节周五的小型比赛对抗训练,这让我掌握了更多的资料。”
“训练是于上午十点半准时开始的,球员们大概会提前到达十五分钟左右,当然,这是指的一般情况,至少今天,我就发现塔奇纳迪和小卡纳瓦罗都来得稍微早一些,而克鲁伊维特则是迟到了15分钟。似乎教练组没有惩罚他,因为是初犯,不好指责。而训练中,总共有25名球员一起训练,我观察到场内有三种颜色的球衣,但是不知龗道为龗什么这样安排。”
“训练的第一步是热身——帕尔马的热身方式是一套样子古怪的体操,而且还伴随着音乐。教练们说,热身的作用,是最大限度的伸展牵拉髋关节和膝关节周围的肌肉和韧带,提高柔韧性。而伴随着音乐的体操,可以更好龗的培养球员的节奏感,比起来单纯的慢跑,跳步,蹲身,抬腿,更能够让球员们调动兴趣——据说这是传自巴西的经验,巴西足球的习惯是赛前跳桑巴舞热身,而在欧洲,人们没有类似的舞蹈,所以用体操,或者是自由慢跑来代替。有些教练喜欢更随性的自由慢跑,但是帕尔马喜欢用的是体操。”
“热身之后,则是拉伸肌肉,这也是准备活动的一部分,记忆中有一张维埃里帮因扎吉压腿,引起了不少误会的图片,应该就是出自这个环节的训练。这前面的两步都是为了防止受伤的,也就是说,是每天都进行的。”
“热身活动大概一共在20分钟左右,而后,球队进行的则是分组训练。比较特殊的是守门员,他们由教练带着进行一对一的专门辅导,和其他的球员们的训练是分开的,独自占据了一片训练场。而其他的球员们,则是在进行着分组训练,根据位置和训练重点的不同,他们进行着不同的训练。”
“因为帕尔马现在的核心球员,也是最大牌的球员是鲁伊科斯塔,所以我比较关注的是他们的传球训练。帕尔马对中场球员的训练强度很大,这一次,我理解三种颜色的衣服的意义了。训练场上,六名中场球员,穿红衣,十名防守者穿蓝衣,而四名前锋穿黄衣。哨声响起的时候,红衣球员要做的,就是在高压下把球传到了黄衣球员脚下。这片聚集了20人的场地,只有40码长,30码宽,几乎就是人挤人,人挨人的,每次把球传出来都显得极为困难——这也是为了锻炼中场球员在压力下传球给前锋的能力。”
“显然,这不是谁都能够做到的。虽然说前锋们都在不停的跑位,但是,场地狭小,防守人数众多,还是加大了难度。鲁伊科斯塔在这个环节的训练中是做的最好龗的,但是却也无法做到很高的成功率,显然,这个训练的难度不低。”
“因为高对抗的训练不能够持续太久,他们随后进行的,则是控球和传递转移的训练。这次是把一块球场用障碍物呈十字形拦成四块,场上一共是20个人,分成两组,各自分布在四块地上对抗,每块小场地上都是形成三对二的局面。训练要求的是尽量的控球,但是在每块小场地上,不许超过连续四脚传递,每个人最多传球两次,就必须把球转移到别的方块上去。这是为了练习控球能力和转移能力。李彬教练反对过多的粘球,过多的无谓倒脚,但是更讨厌没有技龗术的球员,这样的训练,为的就是让他们在技龗术化的同时,不向无谓倒脚靠拢。”
“至于前锋们,传球不是他们训练的重点项目,罗西在训练的时候,传球项目是跟着中场一起训练的,而其他的前锋,因为李彬教练要求他们有组织策应的能力,所以,他们的训练方式,在绕桩跑中,接合自己平行跑动的中场球员的传球,不许带球,用一脚触球的方式,把球还给中场球员。这个训练似乎颇难,马特里完成的很糟糕,米利托也有些吃力,倒是训练态度一般的克鲁伊维特,完成的相当干净利落。教练们说,克鲁伊维特是范巴斯滕之后,唯一一个掌握了荷兰前锋的所有技龗术要求的人,看样子当真不假。”
“而对于后卫的传球,则是另外一种练法。这一次,是十六球员分红黄两队站在正方形的球场中,四名黄衣后卫站在四个方向。后卫们的任务很简单,把球传给自己最近的球员,或者是交给其他的黄衣球员。而中间的球员们则是抢球,抢到了球之后,也要尽快的回传给黄衣后卫。因为后卫不需要在太大的压力下传球,更多的时候,需要练习的是短距离的出球,乙级远程发动快速反击的传球,因此,他们的传球训练,和中场要求的就有很大的不同了。这样的训练,可以让他们连着短传,已经越过人群,寻找远处的队友。”
“显然,李彬是个很重视后卫的训练的人,后卫们在进行完了传球训练之后,进行的是抢球训练。在场地上,有一个很小的方框,里面站着五名球员,每个人脚下都控一个球。而球队的两名中后卫和三名后腰,都站在框外,每个人面前摆设着两个障碍物锥形筒。每次哨声响起,他们就会加速绕过锥形筒,跑进圈内,五个人配合,试图尽可能多的抢下来球。但是他们一般来说只有十秒钟时间,十秒钟之后,就走出圈外,再次进行准备上抢。”
“因为时间有限,他们似乎每次都无法把五个球都抢下来,根据观察,圈子里面的罗西,鲁伊科斯塔,阿尔沙文控球比较好,丢球的时候比较少,但是克鲁伊维特似乎心不在焉,而米利托的控球技龗术不算很精细,每次都是率先丢球的。而圈子外面,梅洛的脾气显然不是很好,每次没抢下来,他都会骂粗话,小卡纳瓦罗一直在试图安抚他,但是效果不好。而塔奇纳迪则是在根据着几个人的位置,不断地试图做出一些战术部署,亚亚图雷和阿格一直都在和他讨论。让人感到有趣的是,阿格不会说意大利语,亚亚图雷的意大利语也很差,他们选择用的都是法语来交流。”
“看得出来,塔奇纳迪的威信很高,他一直在安排着防守,而阿格则很有自己的想法,一直都在提出着意见。亚亚图雷的悟性很好,无论是什么战术,一说他都能领会,但是似乎他不是很喜欢仔细思索,没有提出来过太多的意见。而小卡纳瓦罗和梅洛一直都在点头,但是却给不了太多的帮助。”
这样的训练的目的,是为了增强防守球员们协同作战的能力,而看上去,几个防守球员,确实是在这种10秒一次的短训练中,有着不断的讨论和进步的。”
“另外,在我咨询过了之后才知龗道,这些训练方法,都是毛罗·塔索蒂教练的心得体会——这位教练是现在AC米兰的助理教练,作为米兰王朝时期的后卫,他对于防守很有心得,而关于如何进行后卫线搭建和后卫训练,则是他的教练资格考试的论文(个人认为这样的人写防守战术论文属于作弊行为),而现在,在米兰,他也是负责着球队的防守训练,这方面连安切洛蒂都插不上嘴。”
“想必,这对他们的提升会很大,但是,对于一支球队来说,是不是该针对防守做出这么多的安排也很难说对错。据说在阿森纳,温格教练几乎不安排防守训练,而在帕尔马,对于防守训练却如此看重,这也很让我迷茫,不知龗道哪个思路是对的。”
“从这些训练上,我们可以看得出来,专业足球队的训练,针对性真的是非常强的。他们的训练,做的不是简单的踢踢球,过过瘾就算完了,他们的每一个训练项目,都是针对他们各自的位置来进行的专项增强训练。不同的位置,不同的角色,进行的训练全都不尽相同,这是业余足球,所远远没有的。”
“时间到了中午后,球员们停止了分组对抗,而后,进行了简单的力龗量训练。因为只是简单训练,所以没有使用瑞士球等训练器具,只是简单的进行了仰卧起坐,俯卧撑,颈后臂屈伸的训练。因为不是周二——力龗量训练日,所以没有进行深蹲等高负荷的训练。”
“上午的训练,到此为止。意大利的七月,中午气温很高,所以训练会在这个时候停止,到了晚上五点的时候,会有第二轮的训练,那个时候,则是主要是进行五对五小场地三球门训练赛,和九对九大场地三球门对抗赛。周五的训练工作,基本上就是这么完成了的。”
“足球训练没有想象的那么简单,这是个很复杂,也很有趣的过程。很多看似简单的训练,其背后隐藏着的战术思想是很深刻的。”
“今天来的不是时候,没有看到他们进行一对一,二对二的演练。而且,因为我毕竟不是教练组的人,他们的战术训练,不让我进行参观。不过,我也和他们商量好了,下一次,到了周三的时候过来,看他们的一对一训练课。到了那个时候,我会有更多的收获的。我相信,那个时候的训练,也会很有趣的。”
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站在场边的李思蔓摇了摇头,向他挥挥手,“我就是来看看训练,你自己忙你自己的去吧。”
李彬点点头,他记得确实是和李思蔓说过,可以随时来看训练,因此,他也二话不说的扭头走向了球场,而李思蔓站在场边,看着球场上的训练,也在笔记本上,继续记了起来。
“这是我观测的一堂帕尔马的训练课,我也想要通过记录真正的训练课的内容,帮助人们更好龗的认识足球。在帕尔马,足球训练在周一和周二一般说来是对外公开的,当然,14岁以上的成年人需要买票,这是欧洲惯例,据说票钱会打入到球衣制作,回馈球迷。”
“但是一般来说,周一因为比赛刚刚结束,不会有什么太有意思的训练,有的时候,因为过度疲劳,甚至干脆不训练,整理球探资料。而周二则是球队进行高强度的体能训练的时候,栏架,绳梯,跳箱……这些专业器材虽然看起来很有趣,但是高强度的超等长训练确实是没有什么看头的,谁也不会喜欢看一群人练肌肉。而在其他的日子,因为更多的关系到了战术问题,所以并不对外公开。但是,我有幸参观了一节周五的小型比赛对抗训练,这让我掌握了更多的资料。”
“训练是于上午十点半准时开始的,球员们大概会提前到达十五分钟左右,当然,这是指的一般情况,至少今天,我就发现塔奇纳迪和小卡纳瓦罗都来得稍微早一些,而克鲁伊维特则是迟到了15分钟。似乎教练组没有惩罚他,因为是初犯,不好指责。而训练中,总共有25名球员一起训练,我观察到场内有三种颜色的球衣,但是不知龗道为龗什么这样安排。”
“训练的第一步是热身——帕尔马的热身方式是一套样子古怪的体操,而且还伴随着音乐。教练们说,热身的作用,是最大限度的伸展牵拉髋关节和膝关节周围的肌肉和韧带,提高柔韧性。而伴随着音乐的体操,可以更好龗的培养球员的节奏感,比起来单纯的慢跑,跳步,蹲身,抬腿,更能够让球员们调动兴趣——据说这是传自巴西的经验,巴西足球的习惯是赛前跳桑巴舞热身,而在欧洲,人们没有类似的舞蹈,所以用体操,或者是自由慢跑来代替。有些教练喜欢更随性的自由慢跑,但是帕尔马喜欢用的是体操。”
“热身之后,则是拉伸肌肉,这也是准备活动的一部分,记忆中有一张维埃里帮因扎吉压腿,引起了不少误会的图片,应该就是出自这个环节的训练。这前面的两步都是为了防止受伤的,也就是说,是每天都进行的。”
“热身活动大概一共在20分钟左右,而后,球队进行的则是分组训练。比较特殊的是守门员,他们由教练带着进行一对一的专门辅导,和其他的球员们的训练是分开的,独自占据了一片训练场。而其他的球员们,则是在进行着分组训练,根据位置和训练重点的不同,他们进行着不同的训练。”
“因为帕尔马现在的核心球员,也是最大牌的球员是鲁伊科斯塔,所以我比较关注的是他们的传球训练。帕尔马对中场球员的训练强度很大,这一次,我理解三种颜色的衣服的意义了。训练场上,六名中场球员,穿红衣,十名防守者穿蓝衣,而四名前锋穿黄衣。哨声响起的时候,红衣球员要做的,就是在高压下把球传到了黄衣球员脚下。这片聚集了20人的场地,只有40码长,30码宽,几乎就是人挤人,人挨人的,每次把球传出来都显得极为困难——这也是为了锻炼中场球员在压力下传球给前锋的能力。”
“显然,这不是谁都能够做到的。虽然说前锋们都在不停的跑位,但是,场地狭小,防守人数众多,还是加大了难度。鲁伊科斯塔在这个环节的训练中是做的最好龗的,但是却也无法做到很高的成功率,显然,这个训练的难度不低。”
“因为高对抗的训练不能够持续太久,他们随后进行的,则是控球和传递转移的训练。这次是把一块球场用障碍物呈十字形拦成四块,场上一共是20个人,分成两组,各自分布在四块地上对抗,每块小场地上都是形成三对二的局面。训练要求的是尽量的控球,但是在每块小场地上,不许超过连续四脚传递,每个人最多传球两次,就必须把球转移到别的方块上去。这是为了练习控球能力和转移能力。李彬教练反对过多的粘球,过多的无谓倒脚,但是更讨厌没有技龗术的球员,这样的训练,为的就是让他们在技龗术化的同时,不向无谓倒脚靠拢。”
“至于前锋们,传球不是他们训练的重点项目,罗西在训练的时候,传球项目是跟着中场一起训练的,而其他的前锋,因为李彬教练要求他们有组织策应的能力,所以,他们的训练方式,在绕桩跑中,接合自己平行跑动的中场球员的传球,不许带球,用一脚触球的方式,把球还给中场球员。这个训练似乎颇难,马特里完成的很糟糕,米利托也有些吃力,倒是训练态度一般的克鲁伊维特,完成的相当干净利落。教练们说,克鲁伊维特是范巴斯滕之后,唯一一个掌握了荷兰前锋的所有技龗术要求的人,看样子当真不假。”
“而对于后卫的传球,则是另外一种练法。这一次,是十六球员分红黄两队站在正方形的球场中,四名黄衣后卫站在四个方向。后卫们的任务很简单,把球传给自己最近的球员,或者是交给其他的黄衣球员。而中间的球员们则是抢球,抢到了球之后,也要尽快的回传给黄衣后卫。因为后卫不需要在太大的压力下传球,更多的时候,需要练习的是短距离的出球,乙级远程发动快速反击的传球,因此,他们的传球训练,和中场要求的就有很大的不同了。这样的训练,可以让他们连着短传,已经越过人群,寻找远处的队友。”
“显然,李彬是个很重视后卫的训练的人,后卫们在进行完了传球训练之后,进行的是抢球训练。在场地上,有一个很小的方框,里面站着五名球员,每个人脚下都控一个球。而球队的两名中后卫和三名后腰,都站在框外,每个人面前摆设着两个障碍物锥形筒。每次哨声响起,他们就会加速绕过锥形筒,跑进圈内,五个人配合,试图尽可能多的抢下来球。但是他们一般来说只有十秒钟时间,十秒钟之后,就走出圈外,再次进行准备上抢。”
“因为时间有限,他们似乎每次都无法把五个球都抢下来,根据观察,圈子里面的罗西,鲁伊科斯塔,阿尔沙文控球比较好,丢球的时候比较少,但是克鲁伊维特似乎心不在焉,而米利托的控球技龗术不算很精细,每次都是率先丢球的。而圈子外面,梅洛的脾气显然不是很好,每次没抢下来,他都会骂粗话,小卡纳瓦罗一直在试图安抚他,但是效果不好。而塔奇纳迪则是在根据着几个人的位置,不断地试图做出一些战术部署,亚亚图雷和阿格一直都在和他讨论。让人感到有趣的是,阿格不会说意大利语,亚亚图雷的意大利语也很差,他们选择用的都是法语来交流。”
“看得出来,塔奇纳迪的威信很高,他一直在安排着防守,而阿格则很有自己的想法,一直都在提出着意见。亚亚图雷的悟性很好,无论是什么战术,一说他都能领会,但是似乎他不是很喜欢仔细思索,没有提出来过太多的意见。而小卡纳瓦罗和梅洛一直都在点头,但是却给不了太多的帮助。”
这样的训练的目的,是为了增强防守球员们协同作战的能力,而看上去,几个防守球员,确实是在这种10秒一次的短训练中,有着不断的讨论和进步的。”
“另外,在我咨询过了之后才知龗道,这些训练方法,都是毛罗·塔索蒂教练的心得体会——这位教练是现在AC米兰的助理教练,作为米兰王朝时期的后卫,他对于防守很有心得,而关于如何进行后卫线搭建和后卫训练,则是他的教练资格考试的论文(个人认为这样的人写防守战术论文属于作弊行为),而现在,在米兰,他也是负责着球队的防守训练,这方面连安切洛蒂都插不上嘴。”
“想必,这对他们的提升会很大,但是,对于一支球队来说,是不是该针对防守做出这么多的安排也很难说对错。据说在阿森纳,温格教练几乎不安排防守训练,而在帕尔马,对于防守训练却如此看重,这也很让我迷茫,不知龗道哪个思路是对的。”
“从这些训练上,我们可以看得出来,专业足球队的训练,针对性真的是非常强的。他们的训练,做的不是简单的踢踢球,过过瘾就算完了,他们的每一个训练项目,都是针对他们各自的位置来进行的专项增强训练。不同的位置,不同的角色,进行的训练全都不尽相同,这是业余足球,所远远没有的。”
“时间到了中午后,球员们停止了分组对抗,而后,进行了简单的力龗量训练。因为只是简单训练,所以没有使用瑞士球等训练器具,只是简单的进行了仰卧起坐,俯卧撑,颈后臂屈伸的训练。因为不是周二——力龗量训练日,所以没有进行深蹲等高负荷的训练。”
“上午的训练,到此为止。意大利的七月,中午气温很高,所以训练会在这个时候停止,到了晚上五点的时候,会有第二轮的训练,那个时候,则是主要是进行五对五小场地三球门训练赛,和九对九大场地三球门对抗赛。周五的训练工作,基本上就是这么完成了的。”
“足球训练没有想象的那么简单,这是个很复杂,也很有趣的过程。很多看似简单的训练,其背后隐藏着的战术思想是很深刻的。”
“今天来的不是时候,没有看到他们进行一对一,二对二的演练。而且,因为我毕竟不是教练组的人,他们的战术训练,不让我进行参观。不过,我也和他们商量好了,下一次,到了周三的时候过来,看他们的一对一训练课。到了那个时候,我会有更多的收获的。我相信,那个时候的训练,也会很有趣的。”
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