3 先露一小手
听到这句话的张芸嵩,差点被一口豆浆给呛死。
“咳咳咳,卧槽,死亡折返跑,50次?这特么还是人吗?逗我玩的吧,兄弟?这得几点起来干活啊?”
“五点。”
身后的阿联闷闷的回答道。
他跟陈程住一个房间,而且他的为人大家都清楚,不可能说大话。
张芸嵩楞在原地,一时间不知道该说什么好。
尤纳斯给他们制定的体能课,一般都是从慢跑热身开始,然后才是死亡折返跑,像他们这样的后卫球员比内线球员要多跑几个来回。
那最多也不超过20次。
没想到眼前这个家伙,一上来就是50次,做完就跟没事人似的,坐那拉伸。
张芸嵩一伙之前还在大放厥词,这会儿气焰瞬间就消下去一大半。
大姚已经先一步走到了场地中央,去跟陈程打招呼。
相对于其他队友来说,他俩算是有些交情了。
“陈程,昨晚几点到的,也不提前说一声,给你搞个欢迎仪式什么的。”大姚走过去笑着拍了拍陈程的肩膀。
陈程正在扳着脚做拉伸,一回头,看见是大姚,赶紧站起身来,把手在毛巾上仔仔细细擦了几遍,才把手神了过去。
“姚哥,好久不见。回来就是不一样,气色看着好多了。”
两人握手拥抱了一下,大姚把头凑到陈程耳边轻声道:“你可以啊,刚来就给这帮老皮镇住了,干得漂亮!”
陈程笑了两声,“哈哈,没有吧?我也没干什么啊。”
“还没干什么?你看着吧,等会儿老尤肯定不会轻饶了我们。”
大姚嘴上虽然在抱怨,但是表情包已然挂在了脸上。
国家队需要更多像陈程这样的新鲜血液加入进来,好好的荡涤一下这里的沉重的暮气和风气。
大姚一伸手,球员们也走了过来,大姚依次给他们引见。
陈程作为球队的小字辈,当然要对各位老大哥表现出友好的一面。
但是不出所料,队中的几位“德高望重”的老将果然开始摆谱,握手就跟蜻蜓点水一样的,敷衍了事。
做完了介绍,尤纳斯开始了今天的早训课程之前的训话。
“我想你们也都看到了,陈,为你们大家做出了一个很好的榜样,我希望你们可以看到这份差距,努力让自己变得更好,跑起来!今天热身圈数加5圈,折返跑次数加5次。”
此话一出,场地内慢跑的热身的队员一片卧槽之声此起彼伏。
“不要有情绪,体能是我们的弱项,跟欧美强队打对抗,跑不过对手,你篮投的再好,撒用不顶,脚步快些,后面人弄撒呢?都是儿子娃娃再别让我催了撒!”华方助教阿指导在球队前方领跑。
81火箭队入选人数达到了3人,如果他这个总教头不来,哈里斯+尤纳斯的教练组合可能还真镇不住他们队里这几个“老”家伙。
大部队后方压阵的是华方另一位助教-鹿指导,此次入选国家队的张芸嵩和大巴基本上都算是京系出身,他来主要就是看住他俩。
因为大巴去年刚“留洋”回来,还混了个戒指,有点心高气傲。
而且他这人,出了名的不爱参加训练,大草原来的汉子脾气爆,就怕他跟两个外籍教练起冲突。
张芸嵩更是京圈一点点打起来的后场球员,皇城根底下长起来的孩子,本身就有一种谁都不服的气质。
鹿指导为人谦和,找来做他俩的思想工作非常合适。
剩下的粤系、沪系、辽系问题不大,要么年轻人居多,没有多少话语权,要么人数太少,翻不出什么大浪来。
“你说这小子是不是吃饱了撑的?给你放假你就老老实实呆屋里睡觉不好吗?半夜三更爬起来训练,这不给咱哥几个添堵吗?这下好了,训练量又翻番了。艹!”
“老芸,少抱怨,多锻炼,加速!后卫全部到前头领跑去。”鹿指导微微皱眉对着张芸嵩说道。
“得,您的话我得听。老李,瞧见没有,人家开始练投篮了,这可是NBA新科三分王,一会要不你俩先操练操练?”
“老芸,刚才谁说要试试人小伙子成色来着,这会儿不提这茬儿了?”
“试,肯定得试,一会打5V5,你看我怎么过他。哎,等会儿体能练完,你先跟那小子交流交流三分球,切磋切磋?”
“我?这体能拉练结束我这且得缓一阵,现在要紧着年轻人打头阵,朱,一会要不你先试试?好歹你也是咱新科CBA三分王呢,这定点投篮我就不信还能差到哪去。”
李南边跑边说。
朱方宇腼腆的笑了笑。
此刻,陈程正在场地中央开始了投篮热身。
按照格洛弗给他制定的计划,早上的体能训练结束之后,紧接着就是投篮训练。
虽然休赛期系统处于待机状态,不会发布训练任务。
可他自己依然没有丝毫的懈怠,给自己制定的投篮计划当中,投中500个三分球绝对是投篮训练当中的开胃小菜。
队友们围着场地慢跑,目光全都聚焦在陈程的身上。
陈程习惯先从左侧底角开始投起,然后顺时针五个点走完之后,再逆时针转回来,每个点投进50个,刚好500个。
第一个左侧底角开始投,篮下有助教阿指导过来亲自给他捡球传球。
他是后卫出身,传球的力道和位置都非常舒服,陈程接球出手投的也顺畅。
接球投篮一气呵成,动作丝毫不拖泥带水,出手速度又快又稳。
左侧底角又是他饿甜点位,前50个投篮弹无虚发,全部命中。
看的周围跑圈的队友们眼睛都直了,一个个脚下的频率都慢了下来。
“一个都没丢?”
“可不是一个都没丢,50个连中,啧啧啧,稳准狠。”
“不是,我说,这有点忒离谱了?昨晚半夜到这报到,凌晨五点起来练体能,50个死亡折返跑跑完,这又开始50个三分球一个不落全中,唉,老李,朱,你俩能来吗?”
李南眯了眯眼睛。
“倒也不是不行,这事得看状态。朱,你咋样?有信心没有?”
朱八笑了笑,扬了扬下巴。
“定点投篮我可以,这个我估计没他这么准。”
队友们把目光投向场内,陈程找来两支雪糕筒,摆在左侧四十五度的三分线前,形成两个固定障碍。
在他接球之前,他要先用假动作或者反跑,摆脱一个雪糕筒之后接球,再以另一个雪糕筒为掩护,运球横移之后,出手投篮。
阿指导的球依旧传的很到位,陈程接球在手,动作衔接的非常流畅,投篮节奏非常好,又是连珠炮一般的连中。
看得旁边场地热身的队友们瞠目结舌。
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“五点。”
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张芸嵩楞在原地,一时间不知道该说什么好。
尤纳斯给他们制定的体能课,一般都是从慢跑热身开始,然后才是死亡折返跑,像他们这样的后卫球员比内线球员要多跑几个来回。
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张芸嵩一伙之前还在大放厥词,这会儿气焰瞬间就消下去一大半。
大姚已经先一步走到了场地中央,去跟陈程打招呼。
相对于其他队友来说,他俩算是有些交情了。
“陈程,昨晚几点到的,也不提前说一声,给你搞个欢迎仪式什么的。”大姚走过去笑着拍了拍陈程的肩膀。
陈程正在扳着脚做拉伸,一回头,看见是大姚,赶紧站起身来,把手在毛巾上仔仔细细擦了几遍,才把手神了过去。
“姚哥,好久不见。回来就是不一样,气色看着好多了。”
两人握手拥抱了一下,大姚把头凑到陈程耳边轻声道:“你可以啊,刚来就给这帮老皮镇住了,干得漂亮!”
陈程笑了两声,“哈哈,没有吧?我也没干什么啊。”
“还没干什么?你看着吧,等会儿老尤肯定不会轻饶了我们。”
大姚嘴上虽然在抱怨,但是表情包已然挂在了脸上。
国家队需要更多像陈程这样的新鲜血液加入进来,好好的荡涤一下这里的沉重的暮气和风气。
大姚一伸手,球员们也走了过来,大姚依次给他们引见。
陈程作为球队的小字辈,当然要对各位老大哥表现出友好的一面。
但是不出所料,队中的几位“德高望重”的老将果然开始摆谱,握手就跟蜻蜓点水一样的,敷衍了事。
做完了介绍,尤纳斯开始了今天的早训课程之前的训话。
“我想你们也都看到了,陈,为你们大家做出了一个很好的榜样,我希望你们可以看到这份差距,努力让自己变得更好,跑起来!今天热身圈数加5圈,折返跑次数加5次。”
此话一出,场地内慢跑的热身的队员一片卧槽之声此起彼伏。
“不要有情绪,体能是我们的弱项,跟欧美强队打对抗,跑不过对手,你篮投的再好,撒用不顶,脚步快些,后面人弄撒呢?都是儿子娃娃再别让我催了撒!”华方助教阿指导在球队前方领跑。
81火箭队入选人数达到了3人,如果他这个总教头不来,哈里斯+尤纳斯的教练组合可能还真镇不住他们队里这几个“老”家伙。
大部队后方压阵的是华方另一位助教-鹿指导,此次入选国家队的张芸嵩和大巴基本上都算是京系出身,他来主要就是看住他俩。
因为大巴去年刚“留洋”回来,还混了个戒指,有点心高气傲。
而且他这人,出了名的不爱参加训练,大草原来的汉子脾气爆,就怕他跟两个外籍教练起冲突。
张芸嵩更是京圈一点点打起来的后场球员,皇城根底下长起来的孩子,本身就有一种谁都不服的气质。
鹿指导为人谦和,找来做他俩的思想工作非常合适。
剩下的粤系、沪系、辽系问题不大,要么年轻人居多,没有多少话语权,要么人数太少,翻不出什么大浪来。
“你说这小子是不是吃饱了撑的?给你放假你就老老实实呆屋里睡觉不好吗?半夜三更爬起来训练,这不给咱哥几个添堵吗?这下好了,训练量又翻番了。艹!”
“老芸,少抱怨,多锻炼,加速!后卫全部到前头领跑去。”鹿指导微微皱眉对着张芸嵩说道。
“得,您的话我得听。老李,瞧见没有,人家开始练投篮了,这可是NBA新科三分王,一会要不你俩先操练操练?”
“老芸,刚才谁说要试试人小伙子成色来着,这会儿不提这茬儿了?”
“试,肯定得试,一会打5V5,你看我怎么过他。哎,等会儿体能练完,你先跟那小子交流交流三分球,切磋切磋?”
“我?这体能拉练结束我这且得缓一阵,现在要紧着年轻人打头阵,朱,一会要不你先试试?好歹你也是咱新科CBA三分王呢,这定点投篮我就不信还能差到哪去。”
李南边跑边说。
朱方宇腼腆的笑了笑。
此刻,陈程正在场地中央开始了投篮热身。
按照格洛弗给他制定的计划,早上的体能训练结束之后,紧接着就是投篮训练。
虽然休赛期系统处于待机状态,不会发布训练任务。
可他自己依然没有丝毫的懈怠,给自己制定的投篮计划当中,投中500个三分球绝对是投篮训练当中的开胃小菜。
队友们围着场地慢跑,目光全都聚焦在陈程的身上。
陈程习惯先从左侧底角开始投起,然后顺时针五个点走完之后,再逆时针转回来,每个点投进50个,刚好500个。
第一个左侧底角开始投,篮下有助教阿指导过来亲自给他捡球传球。
他是后卫出身,传球的力道和位置都非常舒服,陈程接球出手投的也顺畅。
接球投篮一气呵成,动作丝毫不拖泥带水,出手速度又快又稳。
左侧底角又是他饿甜点位,前50个投篮弹无虚发,全部命中。
看的周围跑圈的队友们眼睛都直了,一个个脚下的频率都慢了下来。
“一个都没丢?”
“可不是一个都没丢,50个连中,啧啧啧,稳准狠。”
“不是,我说,这有点忒离谱了?昨晚半夜到这报到,凌晨五点起来练体能,50个死亡折返跑跑完,这又开始50个三分球一个不落全中,唉,老李,朱,你俩能来吗?”
李南眯了眯眼睛。
“倒也不是不行,这事得看状态。朱,你咋样?有信心没有?”
朱八笑了笑,扬了扬下巴。
“定点投篮我可以,这个我估计没他这么准。”
队友们把目光投向场内,陈程找来两支雪糕筒,摆在左侧四十五度的三分线前,形成两个固定障碍。
在他接球之前,他要先用假动作或者反跑,摆脱一个雪糕筒之后接球,再以另一个雪糕筒为掩护,运球横移之后,出手投篮。
阿指导的球依旧传的很到位,陈程接球在手,动作衔接的非常流畅,投篮节奏非常好,又是连珠炮一般的连中。
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